项目司理饰演向导人、联络人、应急员、谈判员等多重身份，，，，，项目司理是项目第一责任人。。。。。项目司理是一个跟人打交道的岗位，，，，，有人的地方就难免会有冲突。。。。。有时还没有爆发冲突，，，，，例如：生气、委屈、焦虑、急躁等一些负面情绪已经逐步侵蚀了我们。。。。。因此，，，，，我们经常需要与那些消极情绪作斗争。。。。。一个强盛的项目司理，，，，，必定不会让自己被情绪所左右，，，，，项目司理想要管好项目，，，，，首先要管好自己的情绪。。。。。现在给各人分享治理情绪的四个办法：

暂停：在面临对方指责甚至寻衅时，，，，，你可能感应很是急躁，，，，，这时间请先按下暂停键，，，，，在接纳任何行动之前，，，，，先冷静给自己一点缓冲的时间和空间。。。。。

深呼吸：停下来后，，，，，建议各人先做深呼吸，，，，，让情绪趋于一个缓和的状态。。。。。深呼吸一再之后，，，，，或许你的头脑中不去追念那件事了，，，，，可是这些不惬意的感受照旧会残留在身体上。。。。。

觉察：把自己和身体感受脱离。。。。。试着用一种客观的态度，，，，，提醒自己，，，，，是身体的感受不惬意，，，，，而不是主观感受自己很差劲；；；；；是胸口感受很堵，，，，，而不是评判自己是一个很糟糕的人。。。。。当我们受到情绪困扰的时间，，，，，我们时常；；；；嶂冈鹱约，，，，，心田充满着无数自我贬低的话语和自我评判。。。。。实验跳出固有模式，，，，，找到对自己的两个肯定的话语。。。。。例如，，，，，“你已经做得很好了”、“你愿意实验就是乐成了”。。。。。提醒自己目今对你来说最主要的事。。。。。当你知道现在最主要的事情，，，，，你会把注重力放在更值得你关注的事情而不是被情绪纠缠。。。。。

继续：当你完成以上几个办法后，，，，，你会惊讶地发明，，，，，适才负面情绪消退许多。。。。。此时若放慢语速，，，，，降低音量，，，，，对方往往也会被你影响，，，，，并用相同的方法与你相同。。。。。当你逐渐置身于平和的气场中时，，，，，那你面临的冲突个体也会逐渐变得不那么急躁。。。。。

不激动、不诉苦、不起火、不谴责……，，，，，这些提及来很容易，，，，，但在负面情绪上头的时间，，，，，许多人却难以做到。。。。。我们可以释放情绪，，，，，也可以表达懦弱，，，，，更可以通过念书、运动、烹饪、陪同家人等等来起劲创立正向情绪。。。。。最后，，，，，希望各人一直修炼与提升自己的情绪控制能力，，，，，治理好项目，，，，，摆渡好人生。。。。。